Poznań Północ na sportowo!

INDOOR CYCLING czyli grupowa jazda na rowerkach stacjonarnych

Zajęcia pozwalają w szybki i przyjemny sposób wysmuklić nogi i zbudować niesamowitą kondycję. W czasie zajęć imitujemy jazdę w różnym terenie, dzięki zmiennemu obciążeniu. Odnajdzie się na nich każdy- profesjonalny kolaż i zupełny amator!

INDOOR CYCLING czyli grupowa jazda na rowerkach stacjonarnych

Zajęcia pozwalają w szybki i przyjemny sposób wysmuklić nogi i zbudować niesamowitą kondycję. W czasie zajęć imitujemy jazdę w różnym terenie, dzięki zmiennemu obciążeniu. Odnajdzie się na nich każdy- profesjonalny kolaż i zupełny amator!

Zapraszamy na zajęcia pump w Poznaniu. Ćwiczenia tego typu to świetny sposób na aktywne spalanie tkanki tłuszczowej oraz wymodelowanie pięknej, sportowej sylwetki.

Każdy trening poprawia kondycję i wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Jeśli chcesz spędzić popołudnie, wieczór naprawdę aktywnie –  przyjdź na zajęcia pump. Podczas zajęć ćwiczy się ze sztangami – trener personalny prowadzący zajęcia nadaje tempo ćwiczeń, motywuje do działania. Zajęcia odbywają się w małych, kameralnych grupach. Dostosowujemy tempo i charakter ćwiczeń do oczekiwań i potrzeb uczestników.

Zapraszamy na zajęcia pump w Poznaniu. Ćwiczenia tego typu to świetny sposób na aktywne spalanie tkanki tłuszczowej oraz wymodelowanie pięknej, sportowej sylwetki.

Każdy trening poprawia kondycję i wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Jeśli chcesz spędzić popołudnie, wieczór naprawdę aktywnie –  przyjdź na zajęcia pump. Podczas zajęć ćwiczy się ze sztangami – trener personalny prowadzący zajęcia nadaje tempo ćwiczeń, motywuje do działania. Zajęcia odbywają się w małych, kameralnych grupach. Dostosowujemy tempo i charakter ćwiczeń do oczekiwań i potrzeb uczestników.

Podczas zajęć skupiamy się równowadze między dwiema stronami ciała, prawą która reprezentuje aktywną energię słońca i lewą, która jest bardziej pasywną siła. Równowagę między tym co aktywne i pasywne znajdujemy również w oddechu, działamy na wdechu, rozluźniamy na wydechu. Świadomi oddechu i świadomi ciała, przechodzimy do ćwiczeń fizycznych (asany), docierając do często już zapomnianych mięśni i na nowo wypełniamy je życiodajną energią (prana).

W trakcie zajęć w naszym centrum sportu i rekreacji fairPlayce w Poznaniu wykonujemy też ćwiczenia oddechowe (pranajama, które oczyszczają ciało z toksyn i przyśpieszają metabolizm (poprawiają przepływ energii w ciele). Zdrowie to równowaga w ciele. Joga to jedność ciała i umysłu. Każdy jest odpowiedzialny za swoje zdrowie.

Podczas zajęć skupiamy się równowadze między dwiema stronami ciała, prawą która reprezentuje aktywną energię słońca i lewą, która jest bardziej pasywną siła. Równowagę między tym co aktywne i pasywne znajdujemy również w oddechu, działamy na wdechu, rozluźniamy na wydechu. Świadomi oddechu i świadomi ciała, przechodzimy do ćwiczeń fizycznych (asany), docierając do często już zapomnianych mięśni i na nowo wypełniamy je życiodajną energią (prana).

W trakcie zajęć w naszym centrum sportu i rekreacji fairPlayce w Poznaniu wykonujemy też ćwiczenia oddechowe (pranajama, które oczyszczają ciało z toksyn i przyśpieszają metabolizm (poprawiają przepływ energii w ciele). Zdrowie to równowaga w ciele. Joga to jedność ciała i umysłu. Każdy jest odpowiedzialny za swoje zdrowie.

Jak bezpiecznie zacząć przygodę z siłownią mając kilkanaście lat? Zapraszamy na zajęcia TRENING DLA MŁODZIEŻY dziewczęta i chłopców w wieku 12-16 lat.

Trenerka Zosia Frąckowiak nauczy jak w sposób bezpieczny podejść do treningu, podpowie jak taki trening zaprogramować, nauczy techniki ćwiczeń!

Podczas zajęć skupiamy się równowadze między dwiema stronami ciała, prawą która reprezentuje aktywną energię słońca i lewą, która jest bardziej pasywną siła. Równowagę między tym co aktywne i pasywne znajdujemy również w oddechu, działamy na wdechu, rozluźniamy na wydechu. Świadomi oddechu i świadomi ciała, przechodzimy do ćwiczeń fizycznych (asany), docierając do często już zapomnianych mięśni i na nowo wypełniamy je życiodajną energią (prana).

W trakcie zajęć  wykonujemy też ćwiczenia oddechowe (pranajama, które oczyszczają ciało z toksyn i przyśpieszają metabolizm (poprawiają przepływ energii w ciele). Zdrowie to równowaga w ciele. Joga to jedność ciała i umysłu. 

Podczas zajęć skupiamy się równowadze między dwiema stronami ciała, prawą która reprezentuje aktywną energię słońca i lewą, która jest bardziej pasywną siła. Równowagę między tym co aktywne i pasywne znajdujemy również w oddechu, działamy na wdechu, rozluźniamy na wydechu. Świadomi oddechu i świadomi ciała, przechodzimy do ćwiczeń fizycznych (asany), docierając do często już zapomnianych mięśni i na nowo wypełniamy je życiodajną energią (prana).

W trakcie zajęć  wykonujemy też ćwiczenia oddechowe (pranajama, które oczyszczają ciało z toksyn i przyśpieszają metabolizm (poprawiają przepływ energii w ciele). Zdrowie to równowaga w ciele. Joga to jedność ciała i umysłu. 

Zajęcia łączące ćwiczenia rozciągające i wzamacniające skierowane na profilaktykę i łagodzenie zespołów bólowych kregosłupa oraz techniki rolowania. Idealne dla każdego, kto boryka się z uczuciem nadmiernego napiećia w mięśniach. 

Zapraszamy każdego dorosłego, niezależnie od płci.

SALSATION zajęcia taneczne z elementami treningu funkcjonalnego.

Każda choreografia to oddzielna historia, którą przekazujemy swoimi ruchami. Tańczymy różne style taneczne: reggaeton, salsa, bachata, afro itd.

Zajęcia są dedykowane dla wszystkich, którzy uwielbiają tańczyć. Pozwalają nie tylko spalić mnóstwo kalorii i wzmocnić ciało ale przede wszystkim są świetną okazją do zabawy i relaksu.

Trening skupia się na wykonywaniu ruchów z najwyższą dokładnością, precyzją i świadomością, co pomaga uczestnikom lepiej rozumieć proces tworzenia ruchu i kontrolować go. Poprzez stopniowe rozwijanie ruchu od prostych, podstawowych gestów do bardziej zaawansowanych form, uczestnicy mają okazję lepiej zrozumieć i opanować poszczególne techniki.

Trening wykorzystuje różnorodne kombinacje sekwencji ruchów i ćwiczeń, co prowadzi do integracji różnych aspektów treningowych i rozwijania ruchu komplementarnego. Poprzez skupienie się na technikach Joseph'a Pilatesa oraz treningach z grupy body&mind, trening wspomaga rozwój świadomości ciała i koordynacji, co przekłada się na większe zaangażowanie w trening.

Towarzysząca treningowi spokojna muzyka oraz stworzona atmosfera sprzyjają koncentracji i zaangażowaniu uczestników. Dzięki takiemu podejściu do treningu, uczestnicy mogą doświadczyć wszechstronnego rozwoju fizycznego i mentalnego, a także lepszej kontroli nad własnym ciałem i ruchem. Trening obejmuje wiele różnych aspektów ruchu i aktywności fizycznej, co może być atrakcyjne dla osób poszukujących wszechstronnego podejścia do ruchu.

POUND to dynamiczne i energetyzujące treningi, inspirowane grą na perkusji, które łączą elementy fitnessu, rytmu i muzyki w jedno niezwykłe doświadczenie. Na zajęciach skupiamy się na pracy nad kondycją fizyczną, wzmacnianiu mięśni oraz poprawie wytrzymałości, jednocześnie czując się jak prawdziwi perkusiści na scenie.

Zapraszamy,  potrzebujesz tylko strój sportowy i coś do picia!

Doskonalenie i nauka gry w tenisa!  3x w miesiącu trenujemy i poznajemy technikę gry, a w każdy ostatni piątek organizujemy mini turniej z integracją :)

Doskonalenie i nauka gry w tenisa!  3x w miesiącu trenujemy i poznajemy technikę gry, a w każdy ostatni piątek organizujemy mini turniej z integracją :)

TANIEC WSPÓŁCZESNY Z ELEMENTAMI GIMNASTYKI

Zajęcia zawierają w sobie rozgrzewkę taneczną ,elementy rozciągające, jak również choreografie taneczne. Lekcje doskonale wyrabiają koordynację ruchową, oraz rozwijają wszechstronność każdego dziecka poprzez zadania taneczne. Cała lekcja odbywa się w towarzystwie muzyki. Zajęcia prowadzi Lina Ananieva

TANIEC WSPÓŁCZESNY Z ELEMENTAMI GIMNASTYKI

Zajęcia zawierają w sobie rozgrzewkę taneczną ,elementy rozciągające, jak również choreografie taneczne. Lekcje doskonale wyrabiają koordynację ruchową, oraz rozwijają wszechstronność każdego dziecka poprzez zadania taneczne. Cała lekcja odbywa się w towarzystwie muzyki. Zajęcia prowadzi Lina Ananieva

TANIEC WSPÓŁCZESNY Z ELEMENTAMI GIMNASTYKI

Zajęcia zawierają w sobie rozgrzewkę taneczną ,elementy rozciągające, jak również choreografie taneczne. Lekcje doskonale wyrabiają koordynację ruchową, oraz rozwijają wszechstronność każdego dziecka poprzez zadania taneczne. Cała lekcja odbywa się w towarzystwie muzyki. Zajęcia prowadzi Lina Ananieva

Joga dla dzieci łączy w sobie zarówno ruch i pracę z oddechem jak również praktykę uważności oraz techniki relaksacji. Zajęcia są pełne dynamiki, tańców i ekspresji, a przede wszystkim są pełne śmiechu i zabawy. Równocześnie dzieci uczą się zatrzymywać, wyciszać i wsłuchiwać w siebie. Joga dla dzieci zachęca również do nawiązywania współpracy i życzliwej postawy wobec innych. Joga prowadzona w sposób kreatywny uczy i buduje zdrowe nawyki na całe życie.

Cele zajęć:

-wzmocnienie mięśni i uelastycznienie ciała,

-wsparcie koordynacji ruchowej i równowagi,

-nauka prawidłowego oddychania,

-praktyka uważności (mindfulness),

-wsparcie prawidłowej postawy ciała,

-poprawa koncentracji,

-pomoc w rozwoju umiejętności rozpoznawania i wyrażania emocji,

-wyposażenie w techniki radzenia sobie ze stresem i emocjami.

Joga dla dzieci łączy w sobie zarówno ruch i pracę z oddechem jak również praktykę uważności oraz techniki relaksacji. Zajęcia są pełne dynamiki, tańców i ekspresji, a przede wszystkim są pełne śmiechu i zabawy. Równocześnie dzieci uczą się zatrzymywać, wyciszać i wsłuchiwać w siebie. Joga dla dzieci zachęca również do nawiązywania współpracy i życzliwej postawy wobec innych. Joga prowadzona w sposób kreatywny uczy i buduje zdrowe nawyki na całe życie.

Cele zajęć:

-wzmocnienie mięśni i uelastycznienie ciała,

-wsparcie koordynacji ruchowej i równowagi,

-nauka prawidłowego oddychania,

-praktyka uważności (mindfulness),

-wsparcie prawidłowej postawy ciała,

-poprawa koncentracji,

-pomoc w rozwoju umiejętności rozpoznawania i wyrażania emocji,

-wyposażenie w techniki radzenia sobie ze stresem i emocjami.

Podczas wykładów rozwiejemy wszelkie wątpliwości jak zacząć przygodę z odchudzaniem bez szkodliwego wpływu na Twoje zdrowie, zobaczysz, że nie musisz rezygnować z produktów, które lubisz, a przede wszystkim powiemy Ci jak utrzymać efekty i zbudować formę nie tylko na lato, ale lata! .

1. Czy trzeba liczyć kalorie żeby schudnąć?

2. Jem za mało – dlatego nie chudnę! – prawda czy fałsz?

3. Cheat meal, cheat day – czy to ma sens?

4. Czy istnieje dieta „idealna”?

5. Czy Twój metabolizm zwalnia z wiekiem? Czy można go przyspieszyć?

6. Czy dieta musi oznaczać rezygnacje z ulubionych produktów?

7. Czy geny mają wpływ na problemy z odchudzaniem?

8. „Zacznę od poniedziałku” – jak zmotywować się do zmiany nawyków żywieniowych ?

9. Czy warto robić detoksy owocowo – warzywne?